kaj je hipni kreten?

Hipnotični kreten je nehoteno spazma ali trzanje mišic, ki dobesedno kreta osebo budno. Običajno se pojavi v najlažjih stopnjah spanja, pogosto prav tako, kot da nekdo zaspi, vendar ne vedno. Presenetljiv spaz se imenuje tudi hipnagogični masivni kreten, mioklonični kreten ali začetek spanja. Ljudje pogosto opisujejo to kot padajoč občutek ali električni šok, in to je običajna, popolnoma normalna izkušnja. Ponavljajoča se gibanja, ki prebudijo človeka navzgor ponoči, običajno povzročijo drugačne razmere, kot so sindrom nemirnih nog ali periodična motnja gibanja.

Ta kreten mišic, tehnično znan kot mioklonus, se najpogosteje pojavi, ko oseba spi v neudobnem položaju ali je preveč. Ameriška akademija zdravil za spanje poroča, da jih do 70% ljudi doživi ob zaspanosti. Na tem področju je bilo narejenih malo raziskav, vendar ena od teorij kaže, da je lahko rezultat mišic sproščujoče. Telo se spreminja v temperaturi in dihanju, pa tudi oseba, ki se spušča, da bi zaspala, možgani pa bi lahko to napačno razumeli kot znak padanja. Druga teorija kaže na to, da telo reagira na veliko spanje, tako da se lahko oseba trpi, ko umre, in hipni kreten je refleks, ki se uporablja za ohranjanje delovanja telesa.

Ko oseba nima dovolj spanca ali ne poskuša zaspati, se lahko nehoteni spazmi pogosteje zgodi. Strokovnjaki za spanje teoretizirajo, da lahko pomanjkanje spanja, stres in utrujenost prispevajo k pogostosti teh gibanj. Kofein je lahko tudi dejavnik, ker oteži, da se oseba sprostite. Nekateri ljudje prav tako poročajo, da alkohol povzroči spanje, ki se začne pogosteje.

Da bi bili ti krči manj verjetni, zdravstveni delavci priporočajo, da spalnico udobno in sproščujoče. Ljudje se morajo izogniti pitju kofeina ali alkohola pred spanjem in se izogibati napornim dejavnostim, kot je vadba. Če je žimnica stara ali grupisana, lahko pride do novega. Stroj “belega hrupa” se lahko uporabi za blokiranje nadležnih ali glasnih zvokov, ki lahko zaspijo težje.

Hiker kreten se lahko zgodi tudi, ko se oseba zbudi, vendar je to redko. V nekaterih primerih lahko krče vpliva na slušne živce in mišice v pojav, ki se imenuje zvočni začetek spanja. Ko se to zgodi, oseba čuti zelo glasen zvok ali pukanje, ki se zdi, da prihaja iz središča glave, ko se zbudi. Nekateri ljudje so doživeli tudi začetek vizualnega spanca, v katerem osupljiva bliskavica svetlobe prebudi prag, vendar so ti primeri izjemno redki.

Medtem ko so nekateri rahli trzanje in prilagajanje telesa med spanjem, nekateri ljudje doživljajo nenadzorovane premike v fazah hitrosti gibanja oči (REM), kar je, ko se pojavi največ sanj. V teh obdobjih globokega spanca se vsa prostovoljna aktivnost mišic običajno ustavi, v redkih primerih pa je ta začasna paraliza motena in ljudje lahko premikajo ali delujejo sanje. To ni hipnotični kreten, čeprav lahko nenadne in nasilne gibe zbudijo pujca.

Drugi pogoj, ki se imenuje občasno motnja gibanja okončin (PLMD), povzroči, da se spanje ponavlja pogostost mišic skozi noč, včasih tako pogosto kot vsakih 30 sekund ali manj. Ti gibi se ponavadi pojavijo med najlažjimi fazami spanja, saj se telo sprošča, pogosto pa zbujajo spanje ali pa spijo, kar ni zelo prijetno. Vzroki za PLMD niso znani in ni jasno, ali je ta bolezen povezana s hipnoznim stiskanjem.

Nekaj ​​drugih pogojev lahko povzroči, da se oseba nenadoma zbudi noč. Sindrom nemirne nogice (RLS), v katerem oseba občuti neugodje ali bolečino v nogah in ima potrebo, da jih premakne, da bi ga razbremenili, je relativno pogosto stanje. Ljudje s apnejo lahko se nenadoma zbudijo, ko prenehajo dihati ponoči.