kaj je prehranska prehrana?

V prizadevanju, da izgubijo težo, bodo nekateri ljudje poskusili karkoli, vključno z neustreznimi metodami za zmanjšanje telesne teže, kot je dieto zrušitve. Dieta prehrane je prehrana, ki močno omejuje vnos kalorij. Dejansko te diete pogosto omejujejo porabo kalorij, da se dieter meji na stradanje. V zameno za praktično staranje sami, dietetke obljubljajo dramatično izgubo teže v samo nekaj dneh ali tednih. Na primer, jedrska dieta lahko dietetkom prinese možnost izgubiti 10 do 20 kilogramov v samo petih do sedmih dneh in še več v prihodnjih tednih.

Veliko je treba skrbeti z dieto zrušitve, saj osebam primanjkuje hranil in kalorij, ki jih potrebuje za optimalno zdravje in preživetje. Mnogi ljudje negativno razmišljajo o kalorijah, vendar pa oseba dejansko potrebuje določeno število kalorij za vzdrževanje osnovnih telesnih funkcij, kot je dihanje. Ko oseba zaradi prehrane uživa premalo kalorij, lahko resno ogrozi zdravje. Mnoge diete zahtevajo, da oseba porabi manj kot 1200 kalorij na dan, nekatere pa celo dnevno porabijo kar 700 ali 800 kalorij. Za povprečno osebo to ni dovolj kalorij.

Oseba, ki trpi zaradi prehrane, ima lahko simptome, povezane z zelo nizkim vnosom kalorij. Na primer, lahko ima glavobole, vrtoglavico in razdražljivost, morda se počutijo slabotna in imajo tudi drisko. Nekateri ljudje imajo plinske bolečine, medtem ko drugi lahko dejansko pridobijo težo na tej vrsti prehrane. Z nadaljevanjem diete lahko oseba razvije pomanjkljivosti v vitalnih hranilih in njeni organi lahko začnejo pokazati znake obremenitve, kar velja še posebej za njene ledvice in jetra. Njeno telo lahko celo začne zažgati mišice in druga vitalna tkiva, zato lahko ogrozi osteoporozo.

Poleg zdravstvenih tveganj, povezanih s crash dieting, lahko oseba doživlja druge težave s to vrsto prehrane. Pogosto je začetna izguba teže delno teža vode. Čas je, da lahko upa, da bo izgubila več, toda njena izguba telesne teže se lahko popolnoma izniči ali ustavi. Pogosto je to zato, ker telo prične verjeti, da je stradalo in dela, da shranjuje vse dodatne kalorije, ki se ne zažgejo vsak dan.

Ob nevarnih dietah obstajajo boljši načini za izgubo teže. Večina strokovnjakov priporoča, da jedo zdravo, uravnoteženo prehrano, ki vključuje veliko sadja in zelenjave ter vode. Priporočajo tudi, da vsak dan izvajajo približno 30 do 45 minut, z zdravniško odobritvijo in omejitvijo sladic, maščob in olj. Poleg tega zmanjšanje kalorij na varnih ravneh pomaga pospešiti hujšanje skupaj, in zdravnik mora biti sposoben priporočiti varno količino kalorij zmanjšanje. Druga možnost je, da se mnogi obračajo na kalkulatorje izgube teže na internetu, da ugotovijo, koliko kalorij potrebujejo na dan in koliko jih lahko varno zmanjšajo, da dosežejo izgubo teže cilja.