kaj je pufrani vitamin c?

Buffered vitamin C je oblika hranilnega vitamina C, ki je bistvenega pomena za človeška telesa, ki je kombinirana s kalcijem, magnezijem in neko obliko kalija. Natrijev se lahko doda tudi. Za posameznike, ki imajo prebavne težave zaradi jemanja naravnega vitamina C, se pravi, da puferni tip olajša prebavo, zato se pogosto sprošča počasneje, kot tudi samo z vitaminom C. Ta dodatek lahko zagotovi tudi prednosti dodanih mineralov, uporabljenih za pufranje.

Ljudje so eden od edinih sesalcev, ki v telesu ne morejo ustvarjati vitamina C. Hranilo je mogoče najti v mnogih živilih, vendar je morda potrebno tudi dnevno dopolnilo. Buffered vitamin C lahko pride v obliki žvečljive tablete, kapsule ali praška.

Visoka vsebnost kislin v dodatkih vitamina C lahko povzroči prebavne težave pri bolnikih, ki imajo slabši želodec ali uživajo velike odmerke vitamina. Rezultat lahko povzroči vznemirjen želodec in drisko. Študije so pokazale, da lahko dodani minerali v puferiranem vitaminu C nevtralizirajo kislino in povzročijo, da se dodatek počasi razgrajuje. Ta učinek pogosto preprečuje kakršne koli neželene težave pri prebavi.

Ta milejša oblika vitamina je lahko koristna za posameznike, ki si prizadevajo za tako imenovano “mega-doziranje”. Medtem ko je še vedno sporno vprašanje med zdravstvenimi delavci, se domneva, da lahko visoki odmerki vitamina C pomagajo pozdraviti številne bolezni, od navadnega mraza do raka. Vitamin C je topen v vodi in se lahko enostavno iztisne iz telesa, če se ne uporablja. Buffered dodatki so morda najbolj varna možnost za tiste, ki se zanašajo na mega-doziranje.

Na splošno lahko vitamin C pomaga zaščititi celice pred prostimi radikali, s čimer se lahko zmanjša tveganje za raka in druge bolezni. Dovolj vitamina C v prehrani bi lahko pripomogel k absorpciji drugih osnovnih hranil, kot so železo in vitamin E. Buffered vitamin C bi lahko tudi pomagal ranam hitreje zdraviti in preprečiti okužbo.

Kalcij in magnezij, ki se običajno doda pufrukatnemu vitaminu C, imajo lahko svoje dodatne koristi za zdravje. Oba sta pogosto povezana v dodatke, ker v telesu potrebuje nekaj magnezija za učinkovito delo s kalcijem. Skupaj lahko okrepijo kosti in izboljšajo delovanje srca in ožilja ter delovanje možganov.

Navodila za odmerjanje morajo biti jasna pri pufranih vitaminih C, čeprav preveliko odmerjanje tega dodatka ni pokazalo negativnih učinkov. Če razmišljate o mega-doziranju, bi bilo dobro, da se posvetujete z usposobljenim prehranjevalcem ali zdravnikom. Citrusi, zelenjavna zelenjava in vroča paprika vsebujejo tudi znatne količine vitamina C in so lahko zdrava prehrana.